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もったいない野菜をドリンクに

2019/05/09更新

脂肪燃焼スープは痩せる?ストレスフリーに続けるコツと簡単レシピ

スープ

朝バナナダイエットやホットヨーグルトダイエットなど、毎回流行りのダイエット方法を試しては、結局続かず止めてしまうという経験はありませんか?

私はあります!

それで毎回感じるのが、ダイエットは継続が大切だということ…

いくら痩せるからといって辛く厳しいダイエットを始めても、途中で止めてしまっては意味がないわけです。

そこで私がオススメしたいのが脂肪燃焼スープダイエット

脂肪燃焼スープダイエットといっても、入れる材料はかなりアレンジしています。
おいしく楽しくストレスフリーに痩せたいからです。

痩せたいけど難しいルールや辛い思いはしたくない!という人は、ぜひ一度作ってみてください!

脂肪燃焼スープとは?

脂肪燃焼スープダイエットは、有名なので知っている人もいるかもしれませんが、1週間野菜たっぷりのスープを中心とした生活を送るダイエットプログラムのことです。
 

作り方とダイエット内容

脂肪燃焼スープの基本的な作り方は簡単で、野菜を煮込みコンソメで味をつけるだけ。

よく使われる野菜はこんな感じです。

  • トマト
  • キャベツ
  • セロリ
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • にんじん

比較的手に入りやすい野菜ばかりですね。

▽これらの野菜を使用したレシピはこちら

トマトは、トマト缶でもフレッシュトマトでもいいようです。

気になる1週間の食事内容は以下。
1日の間に指定されたものしか食べてはいけません。

1日目:スープとフルーツ(バナナ以外)の日
2日目:スープと野菜の日
3日目:スープとフルーツ(バナナ以外)、野菜の日
4日目:スープとバナナ(3本)、無脂肪ミルク(500ml)の日
5日目:スープと赤身肉(350~700g)、トマト(6個まで)の日
6日目:スープと牛肉(ステーキ2~3枚まで)、野菜の日
7日目:スープと玄米、野菜の日

他にもアルコールや砂糖などの甘味料が禁止など、細かなルールがあるようです。
 

どれくらい痩せる?

1週間、ルール通り生活することで、7~8キロは痩せるという脂肪燃焼スープ。

本当ならすごく嬉しい話です。

実際のところは-1~3キロ前後だったという人が多いようです。
この食事内容だと、少し太っているくらいの人はそれくらいが妥当ですよね。

ただ、野菜たっぷりのスープを中心に生活をするのは、ダイエッターとしてぜひ取り入れたいところ!

難しいルールに縛られず、美味しくお腹いっぱいになるスープを作ってみました。
 

材料(3~4人分)
トマト
小3個
しめじ
1/2房
エリンギ
1個
鶏胸肉
150g
にんにく
1片
コンソメ
小さじ1.5
オレガノ
少々
オリーブオイル
適量
350ml

 

トマト以外の野菜は、いも類以外であれば何を加えても大丈夫です。
脂肪燃焼スープの材料であるセロリやピーマンで作ってもいいですが、今回は通年低価格で買いやすいきのこ類を選びました。
 

作り方

 

  1. トマトを4等分に、鶏肉を食べやすい大きさにカットします。
  2.  


     

  3. にんにくをみじん切りにして、オリーブオイルを引いた鍋で軽く炒めます。
  4.  


     

  5. にんにくにオイルが馴染んだら、鶏肉を入れます。
  6.  


     

  7. 鶏肉の表面に火が通り、色が変わったらトマトとオレガノを加え、軽く炒めます。
  8.  


     

  9. 4の鍋に水を入れ、残りの野菜とコンソメを入れて煮込みます。
  10.  


     

  11. 具材に火が通ったら完成です。
  12.  


     

ヘルシーな鶏胸肉を加えることで食べ応えがあり、1杯で満足できるスープです。
この日は、スープとキムチ、納豆を一緒に食べましたが、お腹いっぱいでした!
 

ストレスフリーにダイエット

1週間で体重を落とせるという脂肪燃焼スープダイエットでしたが、短期間で痩せる分リバウンドも心配になりますよね。

短期間で一気に痩せようとせず、自分のペースで着実に痩せていくほうがリバウンドもしにくくなります。

「食べ過ぎてしまった連休明けに調整として」、「夏に向けて夜ご飯だけスープに」など体と目的に合わせて作ってみてください!

 

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