公開日：2019-05-13

美容＆ダイエットの新常識！健康美人になれるアーモンドミルクの効果

スタディー

アーモンドは、アメリカを中心にスーパーフードとして注目されていることをご存知ですか？
近年ではアメリカから「アーモンドミルク」と呼ばれるアーモンドから抽出した飲み物が日本に上陸し、話題となっています。

今回はそんなアーモンドミルクの持つ美容効果や作り方のご紹介をいたします。

アーモンドミルクとは？

アーモンドミルクとは牛乳、豆乳に並ぶ「第三のミルク」とも呼ばれています。
ミルクとはいっても、原料はアーモンドと水からなる植物性の飲料水です。
そのため、牛乳や大豆、小麦アレルギーを持つ人でも安心して飲むことができます。

アメリカのスターバックスでは、コーヒーに入れる牛乳の代わりにアーモンドミルクを選ぶことができるくらいには、非常にポピュラーなドリンクです。

アーモンドミルクはアーモンドから作られているため、アーモンドの持つ栄養素からなります。

アーモンドはビタミンEが豊富で、約20粒で厚生労働省が定めるビタミンEの1日あたりの基準摂取量をクリアできる優れものです。

また、ビタミンEは強い抗酸化作用を持っているため、若返りのビタミンとも呼ばれています。
その強い抗酸化作用で、肌荒れを防いで肌の老化を抑制したり、血行をよくして冷えを改善する効果も期待できます。

その他にも牛乳に比べて低カロリーでヘルシーというのも、アーモンドミルクの魅力の一種です。
低糖質でコレステロールゼロのため、美容を気にするダイエッターにも優しいドリンクです。
参考：厚生労働省

しかしアーモンドミルクの過剰摂取は脂質の摂りすぎになる場合もあります。
体脂肪に変化したり肌荒れの原因になったりする場合があります。

その他にもビタミンEの一日の摂取量を超えてしまう可能性もあるため、飲みすぎには十分注意しましょう。

自宅で簡単に作れるアーモンドミルクのレシピをご紹介します。

材料

作り方

美容や健康にも優れており、ヘルシーなアーモンドミルクは女性の味方なドリンクです。
ぜひお試しください！