サクッと食感！おいしくて低カロリーなささみの梅しそフライのレシピ

 
「筋トレをして引き締まった体にしたい！」「筋肉をつけたい！」など、筋トレを頑張っている人におすすめのレシピを紹介します。

効率的に筋肉をつけていくには、食事に気をつかうことが肝心です。
体の素となる食事でしっかり栄養素を補いながら、筋トレをすることを心がけましょう。

そこで紹介するのは、筋トレ飯の強い味方！ささみの梅しそフライのレシピです。

揚げ物と聞いて嫌煙される人もいるかと思われますが、ささみは低糖質で低脂質かつ高たんぱく質のため、筋トレやダイエットに向いています。

もちろんおつまみの定番でもあるので、今晩のおかずや夜食にもおすすめです！
 

1. 梅干しの種を取り除いて包丁で叩き、鶏ささみの筋を取り除き、厚さが同じくらいになるように半分に切り開く。
    
   
2. ささみの上に大葉を2枚ずらして置く。
    
   
3. 先端部分に梅干しを置き、梅干しを中心にくるっと巻く。
    
   
4. ③に薄力粉、溶き卵、パン粉の順番で衣をつける。
    
   
5. 180度の揚げ油に④を入れて揚げる。
    
   
6. 半分に切り、器に盛れば完成！
    
   

さっぱりとした大葉と梅が食欲をそそります。
冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめ。

ぜひお試しください！